俺のサプリの効果的な飲み方・飲むタイミングは?副作用は大丈夫?

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様々なお悩みの数だけ、世間では多くのサプリメントが販売されています。

サプリメントは薬ではない事もあり気軽に栄養を補えると考え、とりあえず飲んでみようと思っている方がほとんどだと思います。
しかし見方を変えれば、健康や美容への意識が高まっているとも言えます。

しかしせっかくの意識の高まりにも関わらず、飲み方がわからない、効果的な飲み方なんて本当にあるのだろうかという声も多いのが事実です。

今回は先日紹介した「俺のサプリ」の効果的な飲み方と副作用についてまとめましたのでご覧ください。
40代からの『俺のサプリ』

俺のサプリの成分と効果


俺のサプリとは40代の男性に向けて、年代にありがちなお悩みに対してアプローチできるサプリメントです。

その主な成分はタウリン、グリコーゲン、スルフォラファン、亜鉛、クラチャイダム、グルタミンペプチド、ザクロ果実抽出物、オリーブ果実抽出物、アントシアニンなどが含まれています。

その中でも特に注目すべきなのがスルフォラファンとタウリンです。

こちらの主な効果は、元気な肝臓を作ることで解毒機能を促進する効果があります。
アセトアルデヒドを分解するので、悪酔いにも良いとも言われています。

そしてもう1つ注目すべき効果は腸内環境を整えることで抗酸化作用や免疫力のUPするという点です。

腸内環境を整えるということは効果的に老廃物を体外に排出でき、体内の菌のバランスを整える事ができるということです。

また抗酸化作用はわかりやすく言えば、細胞を傷つける物質を排除するということなので、デトックスのための巡りを整えるということはそれらの菌の体外への排出をより効率的にすると考えられます。

つまり病気に強い錆びない身体、若々しい肌を手に入れるためには大切な作用ともいえるのです。

他にはアイケア、滋養強壮、脂質代謝促進によりメタボ改善、グリコーゲンも含まれていることから脳や神経系へのエネルギー源などが期待できます。

具体的に知りたい方は「俺のサプリの効果とは?成分やネット上の口コミや評判・評価を調査!」へのリンクを置いておくので、確認してみて下さい。
https://flower-wonder.com/supplement/mysupply.html

飲み方や飲むタイミングは?


早速ですが俺のサプリの効果的な飲み方をご紹介します。

毎日欠かさず飲み続ける

俺のサプリに限らずサプリメント全般に共通する事ともいえます。

病気をしたときなど困った時に即効性が欲しくて飲むのが薬であるならば、健康な状態を基本として少しずつ飲むことで効果を身体に蓄積させていくのがサプリメントです。

つまり、毎日欠かさず適量を約3か月間は飲み続けることで初めて効果を実感し始めるということなのです。
よく「1週間飲んだけど効果がいまいちよくわからなかった」という方がいますが、サプリメントの特性を考えると判断の時期が早かったということになります。

一般に空腹時に飲めばいつもよりも成分を吸収できるのではという意見もあります。
しかし胃の弱い方や胃が荒れている時は胃に負担をかけるので逆効果です。

逆に食後はというと、こちらはどんな方にもおすすめのタイミングと言えます。
なぜなら食後30分以内は、食事を消化・吸収しようと胃腸が活発に活動している時間だからです。
つまりその時間にサプリメント飲むことで、食事の栄養と共にサプリメントの成分もしっかりと吸収されるという訳です。

また1回の量ですが、特に指示がなければ1日量をまとめて飲むのではなく複数に分けて飲むことをおすすめします。
そうすればせっかくの効果をより長く持続することができるからです。

飲む時間は自分の目的に合わせて調節ができる

こちらも特に指示がなければ、目的に合わせて調節してもかまいません。

例えば毎日一定の効果を実感し持続させたいのであれば、飲み忘れないタイミングで毎日決まった時間に飲むと良いです。

一番のおすすめは毎食後がおすすめです。

一方で飲み会があるから肝臓のために飲んでおきたいというのであれば、飲み会の30分~1時間前が良いです。
ただし空腹状態だった場合は、何か軽食をつまんだ後飲むと胃に負担はないかと思います。

固形物は胃に飲み込んでから30分~1時間で消化・吸収を始めます。
つまりサプリメントもそのくらいの時間から吸収され始める為、飲み会が始まってから急いで飲んでも遅いということになります。

こちらの俺のサプリには滋養強壮効果があると説明しました。
即効性のある滋養強壮効果のあるものであれば性行為の1~2時間前に摂ることをおすすめしますが、こちらは即効性がない滋養強壮効果なので毎日コツコツ飲み続けることが大切になってきます。

もし俺のサプリを飲んで身体がカッカと興奮してきたという方は、寝る直前には飲まない方が良いでしょう。
サプリの興奮作用で寝れなくなってしまうためです。

やはりサプリメントは健康であって初めて効果を発揮するものなので、生活習慣を乱すような摂り方はおすすめできません。

用法・用量は厳守


薬とは違うと言えども、安全に体内に取り入れるためには用法・用量は守ってください。

成分によっては、摂りすぎることで吸収されずに余分な成分が体外に排出されてしまうものもあります。
また食品では過剰摂取は考えにくいですが、サプリメントの場合は1度にたくさん飲むと過剰摂取の状態になる事があるので危険です。
間違っても「面倒だから、1週間分を1度に飲んじゃえ!」ということはやってはいけません。

他副作用など詳しい説明は、次の項目で詳しく説明します。

コーヒーやお茶で飲まない

本当にサプリメントの成分をしっかりと吸収したいときはコーヒーやお茶で飲んではいけません。
理由としては、コーヒーやお茶の成分がサプリメントの成分の吸収を邪魔してしまうかもしれないからです。
極端に冷たいものや温かいもので飲むと胃腸に負担をかけるので、常温の水で飲むのが一番いいと思います。

生活を整える

「サプリメントを飲んでるから大丈夫」という考えは危険です。
サプリメントはあくまでも食事や生活の補助程度に飲むものです。

つまり生活を整えたことで健康になればサプリメントは無理に摂る必要はないですし、新たに気になる健康の不安が出てくればそれにそったサプリメントに切り替えても問題はないのです。

サプリメントを選ぶということは、自分自身の生活やなりたい姿(理想や目標)を考えるということだと思います。
俺のサプリはまさに痒いところに手が届くような成分がたくさん入っているので、なりたい自分を想像しながら毎日コツコツ飲み続けてみて下さい。
40代からの『俺のサプリ』

副作用の心配は?


肝心の副作用ですが、気になりますよね?
基本的に俺のサプリに含まれている成分は、量を守っていれば副作用はないと言われています。

ただし植物由来の成分も含まれている為、食物アレルギーに当たってしまった場合は嘔吐、下痢、蕁麻疹などのアレルギー症状が出る場合があります。

その際は直ちに飲むのをやめて医師の診断を受けてください。

また多く飲んでも百害あって一利なしです。
内臓に負担をかけるのはもちろんの事、特にタウリンに至っては胃酸分泌を促進してしまい胃潰瘍のリスクを上げてしまうため危険です。

このタウリンですが、あまりに摂らなさ過ぎても症状は出ると言われており、こむら返りやてんかん発作が起こると言われています。

しかしサプリメントに関していえば過剰摂取の危険の方が高いため、改めて用量は良く守って飲むことが重要です。

他にもこれらの状態の方は注意が必要です。

上記でも何度も出てきたタウリンですが、痛み止めや解熱剤を内服している時は併用を避けてください。

薬の効果が本来の威力よりも増してしまうため注意が必要です。
俺のサプリに限らず、もし内服している薬があって新たにサプリメントを飲みはじめたいときはあらかじめ医師に相談することをおすすめします。

また妊娠中や授乳中の女性も注意した方が無難です。
胎児や乳幼児にどのような影響が出るのかわからないため、どうしても飲みたいと思った方は飲む前に医師に相談してください。

まとめ

どんなに良いサプリメントでも、飲み方やタイミングを間違えると害に変わりかねません。

俺のサプリは40代に向けたサプリメントではあります。
しかし40代ではない年代の方でも、身体の不調に心当たりのある方はぜひ参考にしていただければと思います。

正しい量を正しい方法で飲んで、健康管理の心強いアイテムとして検討してみて下さい。
40代からの『俺のサプリ』

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